Отзыв о работодателе «Исследовательский холдинг "РОМИР"» Добавлен: 19.07.16 22:42

зеро

Крашкина Ирина Ивановна, психотерапевт, к.м.н., полагает, что отсутствие личного пространства, когда человек трудится в офисе "open space", и постоянное нахождение в окружении искусственных материалов, офисной техники, приводит к эмоциональному и психическому истощению и «израсходованности» человека. Он становится раздражительным, порой нетерпимым, у него появляются головные боли, снижается концентрация внимания, падает сосредоточенность.
Усугубить положение может осознание наличия сложностей. В такой ситуации появляются проблемы со сном (он становится коротким, поверхностным), пробуждается человек с чувством усталости. Эти факторы приводят к снижению работоспособности, усиливают эмоциональную несдержанность. Появляется хроническая бессонница. Круг замыкается.
Отличным средством профилактики вышеуказанных состояний является переключение на другие виды деятельности.
Каждый час устраивайте «нерабочие пятиминутки», во время которых изменяйте ритм дыхания, удлиняя выдох в два раза и стараясь «дышать животом». Не хотите делать дыхательные упражнения во время перерыва? Тогда «играйте мышцами»: поочередно на несколько секунд напрягайте мышцы стоп, голеней, бедер... Добравшись до макушки, возвращайтесь к кончикам пальцев.
Используйте обеденные перерывы не только для приема пищи, но и для прогулок. Оказавшись на открытом воздухе, переключитесь:
на визуальный канал восприятия (обратите свой взор на окружающие предметы, на растения, прохожих).
на аудиальный канал восприятия (прислушайтесь к многозвучности города).
Благодаря нехитрым манипуляциям, вы сможете перенаправить мыслительные процессы на кинестетические (процесс отслеживания ощущений).
Не забывайте о себе и в выходные дни. Порадуйте себя чем-то значимым (у каждого свои предпочтения на этот счет!), пообещайте себе повторить это "действо" на следующие выходные!